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sábado, 24 de dezembro de 2011

Só dieta não adianta! Relaxar ajuda a emagrecer

Saber controlar o estresse ajuda a impedir o aumento de peso

Não basta fazer dieta para emagrecer com saúde. É preciso também controlar o estresse para evitar os quilinhos a mais. Segundo uma pesquisa da Universidade Elissa Epel, nos Estados Unidos, a tranquilidade pode ajudar a prevenir o aumento de peso, mesmo sem regimes.

Foram analisadas 47 mulheres estressadas e obesas durante o estudo. O grupo foi dividido em dois. Nenhuma delas recebeu dietas, mas todas receberam informações sobre alimentação saudável e exercícios.

No grupo em que as mulheres aprenderam a controlar seu estresse e a identificar sensações de fome, saciedade e satisfação, elas conseguiram diminuir os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) e tiveram as maiores perdas de gordura abdominal. Elas participaram de um treino silencioso e tiveram que meditar por 30 minutos diariamente.

Por Folha Newsletter - Com informações do jornal Expresso-RJ

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