http://folhanewsletter.blogspot.com.br

sexta-feira, 17 de fevereiro de 2012

Como perder a famosa barriguinha

15:44 By Folha Newsletter , , No comments

Perder a “barriguinha” é o desejo de muitas pessoas. Reduzir o número do manequim, sentir-se melhor e aumentar a autoestima, são desafios que quando vencidos, melhoram muito a qualidade de vida.

O sobrepeso e a obesidade podem ocorrer de uma forma diferenciada em cada indivíduo.
Existem pessoas que apresentam excesso de gordura localizado na região abdominal ou tronco (obesidade central). A circunferência abdominal não deverá ultrapassar a cifra de 94 cm para os homens e 80 cm para as mulheres. Esta modalidade de obesidade está diretamente associada à complicações como o diabete melito, hipertensão arterial, anormalidades do colesterol e cardiopatias. Outras pessoas já apresentam um excesso de gordura localizada nos quadris (obesidade subcutânea), a qual não relaciona-se diretamente com as doenças mencionadas acima.

O que existe são características metabólicas individuais. A gordura corporal pode variar conforme o sexo, idade, tendência genética, entre outros fatores. Infelizmente não existe nenhuma dieta cientificamente comprovada que seja específica para combater a obesidade central. O que se propaga é uma alimentação restrita em calorias e equilibrada em proteínas, carboidratos e gorduras.

Valorizar as fibras, reduzir ao máximo o consumo de gorduras e açúcares, fracionar a dieta (comer mais vezes ao dia, mas em menores quantidades) e evitar o consumo de líquidos nas refeições principais, moderando ou excluindo o consumo de refrigerantes e bebidas alcoólicas, são atitudes essenciais para se obter bons resultados.

Fazer uma atividade física localizada para a região abdominal e uma atividade aeróbica regular para controle do percentual de gordura corporal, são dicas que podem auxiliar, juntamente com o controle alimentar, no processo de emagrecimento e na redução da circunferência abdominal.

É muito importante reavaliar alguns hábitos, colocando “a casa em ordem”. Questões psicológicas ou emocionais, e até mesmo fisiológicas, podem interferir de forma negativa no processo de emagrecimento. O auxílio de um nutricionista é importante para adequar o consumo alimentar. Além disso, a avaliação de um clínico é fundamental para descartar qualquer patologia.

Autora: Ana Flávia Pinheiro – Nutricionista CRN 1004.

Fonte: portaldocoracao.uol.com.br

0 comentários :

Postar um comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...