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segunda-feira, 15 de julho de 2013

Kcal

O cuidado com o corpo deixou de ser uma coisa estética para se tornar uma questão de saúde. Cada vez mais as pessoas estão acima do peso, corremos um risco de que a obesidade logo se torne uma doença global que ira atingir a maioria da população mundial.


A fim de controlar o peso e melhorar a saúde, cada vez mais estamos ficando dependentes de dietas, cosméticos e produtos que prometem reduzir o nível de gordura no corpo de forma milagrosa. Mas será que eles funcionam? Existe mesmo uma fórmula mágica para emagrecer?

Para esclarecer essas dúvidas, resolvi conversar com a doutora em nutrição Camila Maria Cortez.

Segundo a doutora Camila toda dieta funciona, pois faz restrição de nutrientes essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo, como por exemplo, carboidratos. Mas todo cuidado é pouco, visto que uma dieta mal planejada traz prejuízos ao nosso organismo e faz com que todo peso perdido volte, junto com alguns quilos extras, ao retomar o nosso cotidiano alimentar.

A doutora ainda adverte sobre os produtos diet e light e remédios que são vendidos em farmácias e na televisão.

Segundo Camila, é preciso ter bastante cuidado com esses remédios, pois eles podem prejudicar o nosso organismo (veja tabela abaixo). Ela é extremamente contra alimentos diet e light, pois ao contrário do que se pensa eles engordam. ”Esses produtos possuem muito sal em sua composição e pesquisas apontam que esses produtos diminuem a saciedade, ou seja, aumentam a fome, principalmente por alimentos doces e carboidratos” diz a doutora Camila.

Por fim resolvi perguntar a ela qual a maneira mais saudável de perder peso.

Ela me disse que o primeiro passo para perder peso de forma saudável é procurar um nutricionista que ira acompanhá-lo durante o processo de emagrecimento e ira planejar sua dieta. Devemos comer de 3 em 3 horas, não devemos exagerar nas proteínas(carnes), os carboidratos(pães, massa) nunca devem ser cortados de nossa alimentação, devemos beber muito líquido e passar a consumir mais cálcio(leite, queijo) e fibras (aveia, linhaça) no nosso dia a dia.

Devemos também diminuir ou eliminar produtos industrializados, bebidas gaseificadas, doces e gorduras da nossa alimentação.

Com uma alimentação balanceada e praticando atividades físicas regularmente, é possível se manter dentro do IMC (índice de massa corpórea) e ter uma saúde saudável, livre de doenças como diabetes e colesterol.

Lembre-se que uma alimentação balanceada é o segredo para se ter uma vida longínqua.


Produto:


Precauções:


Quitossanas


São fibras de camarão e muitas pessoas podem ser alérgicas
a esse medicamento.


Óleo de Coco


É igual ao nosso óleo de cozinha. Nossa dieta já é rica
nesse óleo. Pesquisas apontam que ele não emagrece e pode aumentar os níveis
de colesterol no sangue.


Óleo de Linhaça


Contém uma gordura que atua como anti-inflamatória no
nosso organismo.

Realmente ajuda na perda de peso


Psyllium


Ajuda a perder peso des de que
seja usado na quantidade certa e na hora certa.


Faseolamina


É conhecida como pílula anti-barriga. Esse composto é extraído do feijão branco,
a longo prazo pode trazer consequências
irreversíveis ao nosso organismo.





Por Michelle Franzini Zanin

Escritora e Jornalista | Autora do livro Vida, Ed Zerocriativa

Contato: michelleescritora@yahoo.com.br




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